摘要：文：王武晨（瓦勒斯）12個月份、13個節慶、14個城市，我承認，南奔（ลำพูน。 ...
這麼一想我們就很難斷定，現在所謂的正確答案，十年後是否依舊正確。
同樣地，社會中的權力也不經意地日漸傾斜，出現有冤無路訴的情況，這種不公義需要被正視。如政府希望回應民意，緩和警民間的對立，重建香港的穩定，我們需要尋求幫助，找合適的中間人作調解及平權。
弟弟一說即顯得相當憤怒及委屈，直指父母偏心只錫哥哥，哥哥在家中「話晒事」，父母不在時，哥哥經常欺負他，但無人會聽他說的，因為父母都只相信哥哥，於是他為保護自己有需要會選擇反擊，說到此時，眼淚也流出來了。持續多年的困擾，大概不是一時三刻就能解決，但至少讓問題出現一個新的理解，也是改變的開始。要了解背後的因由，我需要更認識眼前的這個家庭。我問父母：「你們覺得這擔子，應該由哥哥擔起，還是由誰來負責？」父母不語，大概父母也有很多難言之隱。這次是一對兄弟的爭拗，一個八歲孩子被父母以及比他年長五歲的哥哥投訴經常亂發脾氣及出現暴力行為，最近更經常與哥哥大打出手。
或許世上沒有公式計算誰最暴力，是咬斷手指？還是插眼？或許讓人有冤無路訴的人才最暴力？但要知道在未了解事情因由下「譴責暴力」，是另一種以暴易暴的方式，非但無助解決問題，更會增加彼此對立的仇恨，助長暴力，讓關係難以修復。要解決問題，改善關係，我們不可能只停留在問題的表面，而不搔癢處，必須花更大的努力找到問題癥結。坐著時最能分散脊椎骨壓力的姿勢，就是「坐姿中心姿勢」。
箇中的訣竅，是在坐著時，想像自己的頭頂懸著一根線，從天花板吊下，並有一個往上的拉力幫助你維持身體的挺立。我依照「坐下三部曲」──臀部塞到底、量身高、掛上去──的步驟坐下來後，覺得我呼吸變得順暢舒服，所以這才是合適的靠背墊。這個姿勢的要求很簡單，就是從骨盆到整根脊柱都保持直立，呈現脊椎的自然生理曲線。此時保持身體中心線向上延伸，腳尖朝前，雙肩自然放鬆，眼睛直視前方。
這個時候你也會感覺到，身體的重量是頭部的重量壓在肩膀，肩膀的重量則是往下到骨盆的最底下，也就是坐骨。椅面太深時，一個不夠就放兩個，如果手邊的墊子都不適合拿來當靠背墊，再去買新的。
這裡提醒一下，小板凳因為沒有傾斜度，不但沒有腳踏板的功效，還會讓膝蓋高過髖關節，導致腰椎後凸，所以請勿用小板凳代替腳踏板。狀況3：沙發椅我去電影院看電影時，也是會將臀部塞到底，用標準的坐姿中心姿勢坐好，但常常後面的人會拍我肩膀說：「先生你能不能坐低一點？」因為我擋到他看電影了。想像你在量身高，在身高最高時深呼吸，慢慢吸氣、慢慢吐氣，覺察呼吸是否順暢，順暢才表示姿勢正確。在經常練習有了這些體認之後，就能將這個正確的姿勢應用在生活中，改善你的坐姿。
坐於椅子二分之一處、不靠背，想像你在量身高，身體向上延伸。Photo Credit：時報文化練習二：坐姿中心姿勢的應用坐姿應用是在坐姿中心姿勢的原理下，讓自己具備「因『椅』制宜」的能力，知道沒有椅背的椅子該怎麼坐、有椅背的硬面椅該怎麼坐、椅背椅面都軟塌塌的椅子（如：沙發）又要怎麼坐。3、沙發三寶之三：綁腿帶不少人坐沙發都有不對的姿勢，比方說盤腿、把腳「架」在沙發上，或斜靠在椅背上看電視，或把腳放到茶几上，或是翹二郎腿。另外，坐在沒有椅背的椅子上，大腿跟身體之間的角度只能大約90度。
我們坐下來時的「底座」是什麼？答案是坐骨。坐好後，輪流抬起左右臀部，用左右手觸摸左右臀部的正下方，你會發現各有一塊硬硬的骨頭，雙手手掌向上、指尖朝內，放在臀部下面再坐下去，你會感覺到左右臀部有一塊略尖的骨頭壓在手上，這就是坐骨。
大家可以先拿手邊有的墊子搭配組合，太軟的換比較不軟的，或太軟的搭配比較紮實的。坐姿正確時，骨盆直立，只有坐骨接觸椅面上，薦椎是懸空沒有碰到椅面的，這樣的坐姿稱為「坐姿中心姿勢」，能讓脊椎排列在最佳狀態。
不過記得起身時拿掉綁腿帶，不然可能會跌倒。將身體坐直，想像正在量身高。狀況1：沒有椅背的圓板凳坐圓板凳沒有椅背可以靠，或是騎摩托車時，請保持量身高身體向上延伸的姿勢。Photo Credit：時報文化鄭老師的好姿勢小學堂：不可鬆弛地靠著椅背上述「靠背三部曲」的第三個步驟，千萬不能變成上半身鬆垮垮靠著椅背，這樣會讓骨盆往後傾，脊椎失去生理曲線，身體重量就會集中在頸椎跟腰椎上，完全是錯誤的坐姿。但如果椅子有椅背可以靠，大腿跟身體之間的角度可以略大，但脊椎的生理曲線不能改變喔。看看四周，我發現看電影的人通常都坐得很隨意很放鬆，這種姿勢，就是很多人坐沙發的姿勢。
文：鄭雲龍、邱淑宜坐姿覺察的練習首先我們來覺察，坐下來時是身體哪個部位在支撐軀幹。之所以叫「坐」骨，就是因為它是我們坐著時上半身的底座，順著脊椎往下摸，可以找到薦椎，再下去是肛門，尾椎則是摸不到的。
一個合適的靠背墊就能避免椎間盤的退變，請勿輕忽。雖然從側面看，身體是斜靠在椅背上，不過這只是大腿跟身體之間（髖關節）的角度改變而已，此時大腿跟身體呈現約110度的角度，但因為脊椎仍維持自然的生理曲線，身體的重量依然是傳遞到坐骨，因此符合坐姿中心姿勢的原理，你可以用深呼吸測試，從呼吸是否順暢，來判斷姿勢是否正確。
沙發的椅面通常都很深，所以就算努力塞，臀部也塞不到最裡面，這時候我們往後靠在椅背上，只有上背部能靠在沙發椅背上，下背部碰不到椅背會產生一個空隙，由於這個空隙無法撐住我們的脊椎，脊椎不是拉直的，肚子就掉下去了，這樣子就是「骨盆後傾」，也叫做「腰椎後凸」，這就不符合坐姿中心姿勢的原則，而且這種坐姿通常愈坐愈滑，你的身體一直往下溜。那該怎麼辦？靠「沙發三寶」──靠背墊、腳踏墊及綁腿帶，讓你坐在沙發上時，能前有撐（腳踏板）、後有靠（靠背墊），雙腿不亂擺（綁腿帶），這時候坐的姿勢會非常穩定。
Photo Credit：時報文化練習一：找到坐骨，練習「坐姿中心姿勢」學習坐姿中心姿勢，也就是練習如何將頭部安放在最適當的位置，同時使肌肉、骨骼、神經都處於最適當平衡的狀態，尤其是要喚醒背肌，讓背肌對身體的支撐負起責任。兩腳打開與髖同寬，注意膝蓋不要太開，也不要夾起來變成內八。許多人坐沙發時因椅面過深的關係，雙腳無法平穩踏在地面上，導致坐姿鬆垮，殊不知只要有一個腳踏板，整個姿勢就會改善很多。1、沙發三寶之一：靠背墊每個人家裡或多或少都有幾個抱枕或靠枕，但不一定每個都適合當沙發靠背墊，像我辦公室的靠枕就太軟，我靠上去身體一放鬆，呼吸還是悶的，它撐不住我的脊柱，所以我會拿另一個比較紮實的墊子來加強。
如何選購靠背墊？如果要說哪個牌子比較好，我當然會說「身體智慧」的最好，因為我研發時要求腰靠的部位要有足夠支撐，同時必須能上下調整位置、前後調整厚度，如此才能因應每個人腰部的位置，以及適應每一款沙發椅面深度。用呼吸覺察自己是否坐對了。
怎麼矯正這些壞習慣？就是用綁腿帶把腿綁起來。如果坐久累了，想要讓你的背肌及腰稍微休息、放鬆一下時，可以做以下的伸展。
用量身高身體向上延伸的身姿「掛」在椅背上，就像是把外套掛在椅背上的那種感覺。2、沙發三寶之二：腳踏板腳踏板就是像火車上給乘客踏腳的斜斜的踏板，下面有止滑墊，當我們坐在沙發上，雙腳踩在腳踏板上，這樣的支撐感會讓我們坐得很穩，而且可以讓大腿跟小腿的角度略大於90度，膝蓋也比較舒服
仔細想想，我岳父其實就是靠著那些有大倉症的人謀生的。在〈箴言〉中，不是也有經文鼓勵我們要為生命中可能發生的不測做好準備嗎？ 這樣說起來，去努力獲取東西似乎也稱不上有什麼錯。然而，這其中的挑戰是要去分辦出這個特殊的心靈敵人。是的，真的有人相信你的生命就是你所擁有的一切的總和。
」（路加福音12:15）為什麼耶穌要以一句警告開始他對於貪婪的論述呢？ 因為他在當時就已經知道我們剛剛才開始發現的事情了：貪婪可以在心裡落腳並居住多年，而我們卻不知不覺。我通常認為這些都是為我預備的。
耶穌繼續揭露餵養所有貪婪的謊言：「人的生命不在乎家道豐厚。」憤怒說：「你虧欠我。
貪婪的人往往是儲蓄者，而儲蓄是件聰明的好事。畢竟這是我努力的成果，所以這是我應得的，我要把它儲藏起來。
